9 rzeczy, które musisz wiedzieć przed pójściem na Lekcje Bachaty

GratulacjeDotarłeś do dawki wiedzy, która pomoże Ci poznać zasady Bachata Rebel Dance Academy aby bez problemów przygotować się do każdych zajęć.

Oto 9 rzeczy, które powinieneś wiedzieć, zanim  wejdziesz do akademii tańca:

1. Wybierz swój Outfit;
2. Pamiętaj o higienie osobistej:
3. Miej właściwe nastawienie;
4. Spodziewaj się usłyszeć wiele nowych terminów tanecznych;
5. Przygotuj swoje cele;
6. Dowiedz się na co zwracać uwagę żeby wybrać najlepszą dla siebie opcję nauki;
7. Traktuj taniec jako sport;
8. Zadbaj o swoją kondycję;
9. Odzyskaj połączenie ze swoim ciałem – taneczny mindfullness;

1. Wybierz swój Outfit.
Taniec to dobre samopoczucie, a nie tylko ładny wygląd. O czym warto pamiętać… Ubierz coś, w czym czujesz się komfortowo i pewnie. Wybierz wygodne, nie krępujące ruchów ubranie. Przetestuj wcześniej swój strój, aby mieć pewność, że możesz się w nim swobodnie poruszać. Pamiętaj! Weź ze sobą czyste obuwie na zmianę! Jeśli masz nowe buty pamiętaj, żeby najpierw je rozchodzić. Zastanawiasz się czy przyjść na zajęcia w butach na obcasach? Pamiętaj, że nie każde buty na obcasie nadająsię do tańca. Odpowiednie obuwie taneczne zapewni Ci komfort ale także ładny wygląd. Natomiast buty z twardą podeszwą nie są odpowiednie na lekcje tańca. Wskazówka: jeśli nadal nie wiesz, co na siebie włożyć, śledź nasze konta na SM na których znajdziesz pomysły na taneczne stylizacje.

2. Pamiętaj o higienie osobistej.
Bardzo prosimy o przestrzeganie zasad higieny osobistej, która w potocznym rozumieniu oznacza utrzymywanie ciała w czystości na co dzień, a w szczególności przed zajęciami tańca. Ze względu na specyfikę tańca Bachata, w którym kursanci mają bardzo bliski dystans między sobą, chcemy uniknąć nieprzyjemnych sytuacji, w których ktoś z uczestników zajęć poczuje się niekomfortowo w tańcu przez spocone ciało lub nieprzyjemny zapach partnera.
Dlatego bardzo ważne jest zwracanie uwagi na swoje ciało i ubranie, w którym przychodzisz na zajęcia. Czy ubranie jest czyste, świeże i wyprane, czy może zapocone po poprzednim treningu. Na zajęcia taneczne weź ze sobą zapasową koszulkę, żeby móc się przebrać jak tylko poczujesz dyskomfort. Weź również dezodorant, który zneutralizuje zapach potu. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na ten temat, służymy pomocą i radą. Regularna higiena osobista, a także ubieranie wypranej świeżej odzieży przed treningiem, powinny pomóc w 100%. Życzymy udanych treningów w przyjemnej atmosferze.

3. Miej właściwe nastawienie.
Przychodzenie na zajęcia z odpowiednim nastawieniem jest kluczowe, jeśli nie chcesz wyjść z nich wypalony lub sfrustrowany. Przed zajęciami przypomnij sobie, że nie ma nic złego, jeśli nie „załapiesz” wszystkiego za pierwszym razem. Bądź otwarty i gotowy na informacje zwrotne i proś o pomoc, kiedy tylko jej potrzebujesz. Pamiętaj, że jesteś na zajęciach tanecznych, żeby uczyć się nowych rzeczy i doszkalać wcześniej już opanowane. Jeśli zauważysz, że zostajesz w tyle, nie porównuj się z innymi tancerzami ani nie czuj się nie na miejscu. Nikt Cię nie ocenia, ani nie próbuje złapać na tym, że coś zepsujesz. Każdy uczeń jest tam, żeby się uczyć, tak jak Ty i każdy uczy się w swoim własnym tempie. Skup się na własnym treningu, a będzie Ci łatwiej się poprawić. Trening czyni mistrza.

4. Spodziewaj się usłyszeć wiele nowych terminów tanecznych.
Czy kiedykolwiek oglądałeś film z jakiejś lekcji Bachaty i myślałeś, że instruktor mówi w innym języku? Taniec jest formą języka wizualnego, więc istnieją pewne kroki i figury, których nie da się „przetłumaczyć” na znane słowa. Żeby rozwiązać problem komunikacji, twórcy stylu tańca wymyślili własne nazwy i określenia aby opisać koncepcje taneczne. Poznasz je na swoich zajęciach w akademii tańca.

5. Przygotuj swoje cele.
Prawdopodobnie zdecydowałeś się na kurs tańca z konkretnego powodu, prawda?
Nawet jeśli po prostu chciałeś spróbować czegoś nowego, ważne jest, aby pomyśleć o swoich intencjach związanych z pójściem na kurs, żeby w pełni z niego skorzystać. Kolejny krok to stworzenie konkretnych, realnych celów opartych na tych intencjach. Jeśli Twoim zamiarem jest odkrycie nowej pasji, postaw sobie za cel ukończenie całego kursu bez porównywania się z nikim innym. Jeśli Twoim zamiarem jest zdobycie nowych umiejętności, postaw sobie za cel perfekcyjne opanowanie jednego lub dwóch kroków i figur na każdych zajęciach. Jeśli Twoim zamiarem jest poznanie nowych osób, postaw sobie za cel przedstawienie się i porozmawianie ze wszystkimi osobami w Twojej grupie. Za każdym razem, gdy osiągniesz swój cel, nagradzaj się w sposób, który najbardziej Ci odpowiada. Dzięki temu będziesz zmotywowany do dalszego chodzenia na zajęcia.

6. Dowiedz się na co zwracać uwagę żeby wybrać najlepszą dla siebie opcję nauki tańca.
Chociaż większość szkół tańca oferuje karnety na jedną godzinę zajęć w tygodniu, początkującym tancerzom zaleca się, aby zaczęli od zajęć regularnych minimum dwie godziny w tygodniu. Podczas kilku pierwszych zajęć kursanci poznają instruktorów i dowiadują się przydatnych informacji o stylu tańca który wybrali. Więcej na ten temat możesz dowiedzieć się z artykułu „Od P-zera do super Bachatera czyli szybka nauka tańca”:

7. Traktuj taniec jako sport.
Tańcem można cieszyć się na wiele sposobów: na imprezach, w klubach, w domu przed lustrem itd. Jednak powinieneś wiedzieć, że kiedy bierzesz udział w zajęciach w akademii tańca, będziesz całkowicie skupiony na tańcu przez około godzinę lub dłużej, a to wymaga wytrzymałości i przygotowania tak jak w sporcie! Podobnie jak w sporcie, musisz dbać o swoje ciało, aby w pełni wykorzystać zajęcia tańca. Zjedz lekki, zdrowy posiłek godzinę lub dwie wcześniej, aby dodać sobie energii. Pij dużo wody przed, w trakcie i po zajęciach, aby pozostać nawodnionym. Pamiętaj, że rozgrzewki przed zajęciami są niezwykle ważne, nigdy ich nie opuszczaj. Dzięki tym prostym ćwiczeniom rozluźnisz mięśnie i zapobiegniesz późniejszym urazom oraz bolesnym kontuzjom. Po zakończeniu zajęć zjedz małą przekąskę, granola, koktajle oraz owoce to dobre opcje. Daj swojemu ciału czas na odpoczynek. Po przyjściu do domu pamiętaj o rolowaniu spiętych mięśni. Zabierz ze sobą ręcznik, jeśli masz tendencję do silnego pocenia się podczas ćwiczeń.

8. Zadbaj o swoją kondycję.
Decydując się na nabycie nowych umiejętności a może nawet odnalezienie życiowej pasji jaką będzie dla Ciebie taniec Bachaty musisz równorzędnie do uczęszczania na taneczne zajęcia, zadbać także o swoją kondycję ciała i umysłu. W tańcu wykorzystujesz swoje mięśnie, uczysz się napięcia i rozluźnienia ciała, poznajesz sposoby wykorzystania oddechu podczas ruchu, dowiadujesz się jak dawać prawidłowe sygnały przy prowadzeniu partnerki podczas tańca i jak starannie je odczytywać i podążać za tym prowadzeniem. To wszystko jednak będzie dla Ciebie bardzo męczące i zniechęcające jeśli wcześniej przed uczestnictwem w zajęciach tańca nie dowiesz się o sobie kilku rzeczy i nie uświadomisz sobie swoich ograniczeń nad którymi oczywiście będziesz mógł pracować podczas swojej tanecznej podróży. Wiele osób zapomina, że zadbanie o swoje ciało zarówno przed jak i po zajęciach jest bardzo istotne dla każdego tancerza, zarówno tego początkującego jak i zaawansowanego. Wiele kontuzji i długich przerw w tańcu bierze się z niewiedzy tancerzy i zbyt pobłażliwego podejścia do zajęć tanecznych, które dla niektórych z Was są tylko rozrywką. Pamiętaj, że taniec to nie gra w szachy czy karty i Twoje mięśnie będą aktywowane niezależnie od tego czy jesteś w dobrej fizycznej formie, czy musisz nad nią jeszcze popracować. Nie narażaj się na niepotrzebne zakwasy czy kontuzje, tylko wprowadź do swojego planu dnia nawyki i ćwiczenia fizyczne, które pomogą Ci o wiele prościej wejść w taneczny świat.

9. Odzyskaj połączenie ze swoim ciałem – taneczny mindfullness.
Uwolnij emocje zapisane w ciele poprzez taniec. Bądź tu i teraz. Taniec i mindfulness są dwoma praktykami, które doskonale się uzupełniają, tworząc harmonię i spokój w naszym życiu. Poprzez połączenie ruchu i obecności w chwili obecnej, możemy odnaleźć spokój w swoim umyśle i równowagę w swoim ciele. Daj sobie szansę na przeżycie piękna tanecznego mindfulness i odnalezienie spokoju i radości w ruchu.

Mam nadzieję, że te wskazówki dodały Ci pewności siebie, jeśli chodzi o zajęcia taneczne. I dostałeś odpowiedź na wiele nurtujących Cię pytań. Nadal szukasz świetnych, dopasowanych do Twoich celów zajęć? Sprawdź naszą ofertę, zapisując się na pierwsze zajęcia tańca w Bachata Rebel Dance Academy!

Autor: Małgosia Andrzejewska